土曜日の事

昼食用に




ブランパン ローソンにて。

カロリーも、糖質も少なく。でも疲れた時の甘みも補充

このナッツ❗️ヒット。美味しいー☆
ショコラも、中にしっかりチョコクリーム。ショコラは一つ食べました^ ^


初でこの水。本当は炭酸水好きだけど…
なかなか栄養のある水みたいですね。


ちゃんと炭水化物いれとくと。夜は炭水化物そんなにいらない感じ。

とはいえ。食べますけどね。少量です

夜はほうれん草デー（笑）たっぷりあったので。
ほうれん草のお浸し 白和え。


大人二人で。このほうれん草。
玉ねぎたっぷりの親子丼。
ししゃも
お吸い物。


ほうれん草は貧血予防に働く鉄分、アンチエイジングに効果が期待できるβ-カロテン、ビタミンCなどを豊富に含む野菜です。豆腐にも骨粗しょう症予防に効果的なカルシウム、イソフラボンなどが含まれ女性にうれしい組み合わせです。


ししゃもは
カルシウムは成人1日600mg以上が理想とされていますので、たった1尾で1日の12％ほどのカルシウムを摂取することができてしまいます。



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