2014年03月

桜の命は短いものですね。


満開からのもう散りゆく日々。。。


でも心にしっかりと刻む事ができる程美しいです


先日ちょうど満開の時 お仕事の空き時間に昼食をお外で堪能しました画像1
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普段は昼食はしっかりとは食べないのですが（朝食と夕食派）お仕事の内容によってどこに比重をおけるのかは人それぞれですよね。


私は気分的にも昼食は軽くでいいのです。
（お仕事モードなので）

この日はたまたま間違えて作ったお弁当があったので


一つ気づく事は食べても食べなくてもお腹は空くという事？！

不思議ですね。

ダイエットというのは人それぞれの生活リズム。体質。さまざまなので、ほんとに奥が深い!!


安易なカロリー制限だけでも。

施術だけでも

リバウンドなく体重を落とす事。サイズダウン。の結果には満足いく答えはでない事だと言えます。


両面からのサポートができる様


私自身 現状に甘んじる事なく精進致します。



〒839-0801
県久留米市宮ノ陣1丁目9-15-105
ご予約 0942-31-2123
ショートメール♡080-3995-0770
☆体質改善痩身リンパマッサージ
☆体質改善リンパマッサージ
☆蘇る肌トラブル別ケアー

お気軽にお問い合わせ下さい☆

だいぶ暑い今日です💦

リセット4月号に載せました。

見て下さ〜い☆


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おはようございます^ ^


だいぶ気持ちいいですねっ✨


今 私のキープしてる体重は156センチの45キロ体脂肪17です。体脂肪は増えていいです。男になってしまうので（笑）
あっ。39歳2児のママです。

太らないんでしょ？って言われたり思われたりします。


イヤイヤ普通に3食お腹いっぱい食べたらちゃーんと太ります。

3食食事制限してるわけではないです。


例えば気にかけてるのは
①果物などの糖分は朝か昼
（どうしても疲れたら？っていうか基本自分に甘い（笑）チョコなど少しは食べたい時夜でも許す（笑））
②特に夜は野菜タップリ！朝や昼でも良し。なるべく野菜から。蒸しでも炒めでも生でも。ツナが好きだし。タンパク質たっぷりなので。ツナもカロリーの低いツナと一緒に☆
③ヨーグルトはオヤツとして。
主食かって位好き。特にアロエ系。ビオ大好き。冷蔵庫にはヨーグルト常備。
④外食は野菜やいろんな物が食べれる所になるべくいく。
サラダバーやバイキングやしゃぶしゃぶに行く。
⑤ラーメンは一人前食べない。
子供にあげる。
⑥浜勝にいったら肉は半分位あげて、キャベツお代わり。味噌汁お代わり（笑）ご飯は麦？！お代わりなし。
⑦お風呂は長風呂。マッサージつき。
⑧お風呂あがりは10分はストレッチする

基本野菜はたっぷりとってます。小腹がすいたら豆腐やヨーグルト。

見た目きたいので画像がお恥ずかしいですが。



子供の野菜不足にならない様にカレーにはピーマンやエノキ などなどの野菜か力いっぱい隠してます。今日の朝カレー
とブロッコリーのスープ。


後でスープにすると思ってサラダ様のキャベツも投入‼

男料理より悪い(^^;;

基本。料理は適当だけど。自炊はする。

子供はクラスで1番デカイ！

子供はでかく。私は小さく。が希望。



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龍の家？ラーメン屋さんにいった時子供があまりにも麺をとったので、家に帰って。もらってたまっちゃんの豆腐たべました。唐揚げはやめときました(^^;;たらふく。このモヤシのピリ辛美味して沢山食べました。ご飯は子供と半分。
後ヨーグルトも✨

バリウマです^ ^



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今日は暑い！！

今日の休日。縄跳びをさせられました（笑）二段飛び？できなかった(._.)

暑い！暑い！

実家（無駄に庭がある（笑））☞熊本城☞公園☞バイキング☞温泉！！

花よりまだ団子でした（笑）


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ヤバイです(T . T)


体重が増えてない事をいい事に。。。

夜な夜な間食（−＿−；）

の結果

歯が痛い(T . T)

AND下腹ヤバイ‼

プロとしてこれではいけません


コピぺですが下記の運動も取り入れて。

夏に向けてしめます！

リンパマッサージはもちろんの事。

優しい運動もあったがいいです^ ^


記

仰向けに寝ます。そして両脚をまっすぐ伸ばしたまま床から浮かせます。



上げるのは本当に少し！床から踵が浮いて、拳一個分が入る位。慣れないうちは自分のつま先が見えるくらいの高さがいいでしょう。


脚はそのままで10-20秒間保ちます。きっと下腹部辺りがプルプルしてくると思います。そのうち腹筋が熱くなってくるので、そうしたら次のステップへ！

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上げたままキープしていた脚をゆっくりと下ろします。ゆっくりと下ろすととで、筋肉が使われるのでそのまますとんと落としてしまうよりも効果的になります。



実はゆっくりとした運動って、物凄く筋肉に負担がかかる方法なんです。下腹部もそうですが、太ももの前側にも効果的ですよ。
これをまずは10回を目標に頑張ってみましょう！

お腹が熱い感じがしたら、それはばっちり効いてる証拠ですよ！


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